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克服网瘾的步骤

发布时间:2018-05-02 文章来源:南华教育 浏览次数:183

  网瘾会给人带来许多损害:生理上的脊柱曲折、“键盘肘”等生理性病变等;心理上品格异化、歪曲、发生心理疾病等;精力上消磨毅力、萎靡精力等;家庭上导致家庭不和、割裂等。以是,单个人要改掉网瘾就必须先找到战胜网瘾的过程:

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  一是定下战胜网瘾的方针,写好决计书,多复印几张,贴在床头、书桌上等可以看得到的那个地方,时刻提示自己。


  二是上网时刻的自我束缚是战胜网瘾的要紧措施,一天2到4钟点为宜;由于许多网瘾患者有今夜上网的习气,特别留意夜间上网,时刻不宜过长,最好9点上封闭电脑。


  三是留意操作姿态。荧光屏应在与双眼水平或稍下方位,与眼睛的跨距应在60厘米左右。敲击键盘的上臂呈90度。光度柔和不行太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。避免网瘾带来的视力下降、脊椎曲折等身体损伤。


  四是通过搬运留意力来战胜网瘾;多参与运动,平时要丰厚业余生活,譬如外出旅行、和朋友谈天、漫步、参与一些体育锻炼等,搬运留意力。网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不只可以淡化网瘾,还能强身健体。除这以外,必定要锲而不舍,不要功败垂成,要信任自己必定可以做到。


  五是寻求家人、友人的监督与协助;友善和气的家庭、和朋友开心的往来、到美的那个地方旅行以及培育杰出的兴趣嗜好,都可以协助网瘾者重拾实际的夸姣,脱节对虚拟世界的依靠,加强战胜网瘾的决计。绘画,乐器的进修,或许打篮球,运动健身都可以把精力分散开来。一般有网瘾的男生可以试着进修吉他,女生可以进修古筝,比较easy把握,也easy有成就感。经常听些优美的音乐,让人铺开自己的思绪,徜徉在无限弛缓的自然世界 中,无限地放松,让心灵慢慢提高,虚无缥缈


  六是饮食上的分配可以缓解网瘾患者的焦虑、躁动的情绪;在饮食上要留意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰厚维生素和蛋白质的食物。



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